Latihan isometrik

Latihan isometrik adalah latihan kekuatan dengan mengkontraksikan otot secara statis tanpa menggerakan sendi tulang.^[2][3] Sederhananya, latihan isometrik adalah semua jenis latihan yang menahan tubuh dalam satu posisi. Otot-otot berkontraksi tetapi panjang (kontraksi eksentrik) dan pendeknya (kontraksi konsentris) otot tidak berubah saat melakukan gerakan.^[4] Misalnya saat melakukan gerakan plank, tubuh mengkontraksikan otot-otot inti untuk menahan tubuh tetap berada diposisi yang sama. Karena latihan isometrik dilakukan dalam posisi statis, maka latihan ini tidak membantu meningkatkan performa atletik.^[5]

1. ^ Deriyanthi, Debby (27 Januari 2021). "Mengenal 6 Manfaat Latihan Isometrik dan Contoh Gerakannya". www.gooddoctor.co.id. Diakses tanggal 21 Februari 2022. 
2. ^ Putra, Arif (25 Januari 2021). "Latihan Isometrik untuk Otot, Ketahui Manfaat dan Contohnya". www.sehatq.com. Diakses tanggal 21 Februari 2022. 
3. ^ Purwoko, Satria Aji (17 Desember 2021). "Mengenal Latihan Isometrik untuk Kekuatan Otot dan Manfaatnya". www.sehatq.com. Diakses tanggal 21 Februari 2022. 
4. ^ Davidson, Katey (26 Januari 2022). "8 Examples of Isometric Exercises for Static Strength Training". www.healthline.com. Diakses tanggal 21 Februari 2022. 
5. ^ Laskowski, Edward. "Are isometric exercises a good way to build strength?". www.mayoclinic.org. Diakses tanggal 21 Februari 2022.